Ausrüstungs-Checkliste


Kleidung (am Körper):
Funktions-Unterwäsche
Socken
Trikot
Hose
Schuhe
Handschuhe
Helm
Sportbrille
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Kleidung (im Rucksack):
1 Satz Funktions-Unterwäsche
1 Paar Socken
1 Trikot kurze Ärmel
1 Trikot lange Ärmel oder Armlinge
1 Hose kurz
1 Hose lang oder Beinlinge
1 Regenjacke
1 Regenhose *
1 Schirm-Mütze
1 Windstopper-Weste
1 Fleece-Pulli oder ähnlich
1 Kopftuch ("Buff")

Für die Zeit "nach dem Biken":
1 Hose
1 T-Shirt
1 Handtuch
Schlaf-Kleidung *
Unterwäsche/Socken "normal" *
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Werkzeug:
Universal-Werkzeug
(Inbus, Torx, Schraubendreher, Speichenspanner,
Kettennieter, Reifenheber ...)
Taschenmesser
Kettenbolzen, Kettenglieder
Ersatzschläuche
Kettenfett
Flickzeug
Brunox oder ähnlich
Dämpferpumpe (soweit erforderlich)
Reifen-Luftpumpe
Klebeband
Kabelbinder
Ersatzzüge
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Körperpflege:
Duschzeug/Shampoo (kleine Packungsgröße)
Zahnbürste+Zahnpasta
Rasierzeug
Sonnencreme (hoher Schutzfaktor!)
Fett-Lippenstift
Fett-Creme
Kontaktlinsen + Zubehör(soweit erforderlich)		 O
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Erste Hilfe:
Verbandszeug (z. B. aus dem
Motorrad-Zubehör mit Rettungsdecke)
Desinfektionsmittel
Kältespray *
Kopfschmerztabletten
Wundsalben *
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Sonstiges:
Handy (Roaming freischalten!)
Karten
Fotoapparat + Filme + Batterien
GPS mit Lenkerhalterung + Batterien oder Bike-Computer/Höhenmesser/Kompaß
Bargeld
EC-Karte/Kreditkarten
Ausweis
Taschentücher
Auslandskrankenversicherung-Nachweis *
Fahrradschloß *
Uhr mit Weckfunktion
Steckdosenadapter *
Hütten-Schlafsack * (kann meist auf den Hütten als Wegwerf-Version erworben werden)
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Ernährung:
Trinksystem
Getränkeflasche(n)
Trinkpulver
Riegel
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*: nicht unbedingt erforderlich, aber manchmal praktisch